Le occhiaie ormai fanno parte della famiglia? Sonno arretrato da recuerare? Voglia di rotolarsi tra le lenzuola e lasciarsi cullare dal dolce far niente? Non ti ricordi più quando è stata l'ultima volta che hai passato un'intera giornata a letto? L'occasione arriva domani grazie alla GIORNATA MONDIALE DEL SONNO promossa dalla World Association of Sleep Medicine. Di seguito la nota da www.ansa.it
Dormire bene aiuta a vivere meglio. E' questo il messaggio lanciato in occasione della giornata mondiale del sonno, promossa dalla World Association of Sleep Medicine (Wasm). L'attenzione quest'anno sarà puntata in particolar modo sul buon sonno e l'invecchiamento sano: secondo recenti studi, infatti, circa il 50% degli anziani ha difficoltà a dormire a causa di disturbi respiratori, malattie e assunzione di medicinali. In generale, in Italia la mancanza di un riposo adeguato colpisce circa il 30% della popolazione, con effetti negativi nel lungo e breve termine, come obesità , diabete e indebolimento del sistema immunitario. Per tutti coloro che hanno difficoltà a dormire il Wasm ha realizzato il decalogo del sonno perfetto, che prevede regole come darsi un orario fisso per il sonno e il risveglio, rinunciare ad alcol e fumo, ma anche a cibi pesanti, speziati o troppo zuccherati nelle quattro ore prima di andare a letto e non fare esercizio fisico subito prima di andare a dormire.
